Продкуты, улучшающие метаболизм

Продукты, содержащие цельные зерна

Ваш организм сжигает в два раза больше калорий, переваривая цельные зерна (особенно те, которые богатые клетчаткой, такие как овсянка и коричневый рис), чем уже обработанные пищевые продукты.

Постное мясо

Белок имеет высокую термогенный эффект: Вы сжигаете около 30% калорий в процессе пищеварения (так 300 калорийная куриная грудка требуется около 90 калорий, переварить его).

Нежирные молочные продукты (сыр и творог)

Богаты кальцием и витамином D, это поможет вам сохранить и наращивать мышечную массу — это важно для поддержания метаболизма при занятиях спортом.

Зеленый чай

Четыре чашки зеленого чая в день помогают людям сжечь более шести фунтов жира в течении восьми недель, по исследованиям британских ученых.

Чечевица

Одна чашка чечевицы покрывает 35% вашего ежедневного рациона железа, до 20% из нас испытывают дефицит железа. Когда вам не хватает питательных веществ, метаболизм организма замедляется.

Острый перец

Капсаицин, содержащийся в перце, нагревает ваше тело, что позволяет вам растопить дополнительные калории. Добавляйте кайенский или другой острый перец, насколько это возможно, в супы и мясные блюда.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста оставьте комментарий или подпишитесь на новостную ленту.

Комментарии

Нет комментариев.

Leave a comment

(required)

(required)


Яндекс.Метрика